健口操護理指導

一、目的

健口操是透過口腔與臉部肌肉的運動,促進口腔功能,達到以下目的:

  • 增強口腔肌肉力量與協調性

  • 促進唾液分泌,預防口乾

  • 改善吞嚥與咀嚼功能

  • 降低嗆咳與吸入性肺炎的風險

  • 維持良好口腔清潔與生活品質

特別適合高齡者、中風患者、吞嚥功能退化者及長期臥床病人


二、執行時機

  • 每日 2~3 次

  • 可安排於餐前或口腔清潔後

  • 每次約 5~10 分鐘,依個人耐受度調整


三、健口操內容與步驟

  1. 臉部放鬆運動

    • 微笑後再放鬆臉部肌肉,重複 5 次

    • 鼓起雙頰再慢慢吐氣,重複 5 次

  2. 嘴唇運動

    • 嘴唇用力閉緊 3 秒後放鬆,重複 5 次

    • 嘴唇向前噘起,再向左右拉開,重複 5 次

  3. 舌頭運動

    • 舌頭向前伸出再縮回,重複 5 次

    • 舌頭分別舔上唇、下唇及左右嘴角,各 5 次

    • 舌頭在口腔內順、逆時針繞圈各 3 次

  4. 咀嚼運動

    • 模擬咀嚼動作,左右交替各 10 次

    • 可搭配無糖口香糖(依個案狀況評估)

  5. 吞嚥練習(必要時)

    • 做出吞口水的動作,專注喉部上抬

    • 若有吞嚥困難,須由護理人員或語言治療師指導


四、護理注意事項

  • 運動過程中如出現頭暈、疲倦、嗆咳或不適,應立即停止

  • 意識不清或重度吞嚥障礙者,需評估後再進行

  • 鼓勵家屬陪同並協助,提升執行意願

  • 可搭配鏡子或口訣指導,幫助動作正確


五、護理人員角色

  • 評估個案口腔與吞嚥功能

  • 示範正確健口操動作

  • 觀察執行成效並給予鼓勵

  • 定期追蹤與調整運動內容


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