腹痛是急診中常見的症狀，可能原因多樣，包括消化系統、泌尿系統、婦科問題或全身性疾病。腹痛的嚴重程度與病因不同，對病人來說，適當的自我照顧與觀察非常重要，以減少併發症與促進康復。

一、自我觀察與症狀記錄

1. 疼痛部位與性質：記錄腹痛的位置（上腹、下腹、右側或左側）、疼痛程度（輕度、中度、劇烈）及性質（鈍痛、絞痛、刺痛）。

2. 伴隨症狀：注意是否有發燒、嘔吐、腹瀉、血便、尿量變化、噁心或黃疸。

3. 疼痛時間與誘因：觀察腹痛的發生時間、持續時間及可能的觸發因素，如飲食、活動或壓力。

二、生活自我護理

1. 飲食

   • 以清淡、易消化飲食為主，如稀飯、蔬菜湯。

   • 避免刺激性食物（油炸、辛辣、咖啡因、酒精）。

   • 分餐少量，避免暴飲暴食。

2. 休息與活動

   • 保持適度休息，避免過度勞累。

   • 適度散步可促進腸胃蠕動，但劇烈運動應暫停。

3. 水分攝取

   • 足量水分，避免脫水，尤其在有嘔吐或腹瀉時。

4. 體位調整

   • 疼痛劇烈時，可採半坐臥或膝胸姿勢減輕不適。

三、疼痛緩解與用藥

1. 非處方止痛藥

   • 可依醫師建議使用，但若腹痛原因不明，不建議自行長期服用止痛藥。

2. 熱敷

   • 輕微腹部痙攣或消化性腹痛，可用熱水袋熱敷腹部，每次 10–15 分鐘。

3. 避免自我用藥

   • 尤其是止瀉或瀉藥，可能掩蓋病情或加重病因。

四、何時立即就醫

以下症狀應立即回急診或就醫：

• 劇烈、持續或快速加劇的腹痛

• 嘔吐血或黑色糞便

• 突發高燒、寒顫

• 腹部明顯膨脹或觸痛

• 意識不清或血壓/心跳異常

• 女性患者出現異常陰道出血或懷孕合併腹痛

五、心理與健康支持

• 情緒焦慮可能加重腹痛，保持平穩呼吸與放鬆。

• 若經常腹痛，建立健康生活習慣（規律作息、均衡飲食、適度運動）。

自我照顧重點整理

1. 觀察記錄：疼痛部位、程度、性質與伴隨症狀。

2. 清淡飲食：少量多餐，避免刺激食物。

3. 休息與體位：適度休息，疼痛時採舒適姿勢。

4. 水分補充：預防脫水，尤其伴隨嘔吐或腹瀉。

5. 疼痛緩解：醫師建議下使用止痛藥、熱敷。

6. 警訊就醫：劇烈疼痛、出血、發燒或意識異常。

7. 心理調適：保持情緒穩定，減少疼痛壓力。